헬스장 가기 싫다고, 혼자서 운동하기 힘들다고, 전문가의 도움이 필요한 데 부담스럽다고 운동을 미루진 마세요! 이 클래스와 함께 한다면 충분히 해 낼 수 있습니다. 자세교정은 물론이고, 늘어난 활동량으로 자연스럽게 군살도 잡아주는 동작들로 구성했습니다.

⬥ 클래스 커리큘럼

하나, 몸의 정렬은 발에서 시작된다

‘인체의 축소판’이라 부르는 발은 자세교정 에서도 아주 중요한 역할을 해요. 뿌리가 튼튼해야 하는 것과 비슷한 맥락이죠. ‘인간의 첫번째 이동수단＇인 발과 종아리의 기능을 먼저 잡아 볼 거예요!

둘, 통증 없는 무릎, 완벽한 허벅지 라인

무릎은 자동차로 치면 ‘타이어’와 같은데요. 소모되는 부위이기 때문에 젊을 때부터 꾸준히 관리해야 합니다. 무릎을 아끼려면, 허벅지 근육을 마구 써줘야 합니다. 무릎의 통증도 예방. 완화하고 허벅지 라인은 덤으로 챙길 수 있어요.

셋, 코어의 코어, 골반과 허리 바로잡기

현대의 직장인들이 가장 많이 가지고 있는 증상 중 하나가 ‘허리 디스크‘ 혹은 잠재적 원인이 되는 ‘1자 허리‘ ‘전방경사‘ 등이 있습니다. 이런 증상들을 위한 맞춤운동을 통해 ‘코어의 코어＇격인 골반과 허리를 제대로 잡을 거예요.

넷, 우리 몸의 중심, 복부 운동

장기를 보호하고, 척추를 도와 몸의 균형을 잡아 주는 복부 근육 군. 우리 몸의 정중앙에서 하는 일이 많은데요. 그만큼 다루기가 어렵습니다. 복근을 제대로 써서 몸의 균형도 바로 세우고, 복부지방도 불태워 봐요! .

다섯, 굽은 등을 위해 가슴 제대로 쓰기

Chapter 1-2. 발목 & 종아리 부기 빼주는 운동